¿Qué comer durante esos días difíciles?

¿Sabías que la forma en la que comes durante tu período menstrual puede ayudarte a sentirte mejor y con menos dolores?

Cuando tenemos dolores menstruales, lo último en lo que pensamos es en los alimentos que consumimos. Hay algunos alimentos que ayudan a contrarrestar molestias, como la sensibilidad de los pechos, las náuseas, el dolor de cabeza y el mal humor. Es normal que sientas dolores días antes de que venga tu período e incluso días después. Los cambios hormonales inciden directamente en los síntomas y la forma en la que nos sentimos.

A continuación te traemos una lista de comidas que te pueden ayudar a pasar los días sin tanto dolor.

* Agua. Durante la menstruación se retienen muchos líquidos, tomar agua ayuda a eliminarlos.
* Plátanos. Contienen serotonina y potasio, ayudan a aliviar los estados nerviosos y la depresión del  período.
* Omega tres. Alimentos como las nueces ayudan a saciar el hambre y son saludables.
Piña. Es rica en magnesio, nos ayuda a sentirnos mejor.
* Té. Las infusiones de hierbas para calmar los dolores.
* El jengibre controla las náuseas y la manzanilla ayuda a disminuir el dolor.

Toma en cuenta estos consejos para evitar malestares durante la menstruación.