A lo largo de nuestra vida nos vamos a tropezar con situaciones o eventos que nos harán perder la confianza en nosotros mismos, y causarnos depresión. Cuando estamos deprimidos nos sentimos tristes, melancólicos y con el animo por los suelos. Hay varias etapas de depresión, desde la más leve hasta la más severa, y todos somos susceptibles a caer en una o más de estas etapas. Lo importante es tomar cartas en el asunto y buscar la manera de salir de nuestra depre. Aquí te sugerimos algunos pasos simples de practicar para que levantes esos ánimos y vuelvas a disfrutar de la vida.
1. Ojo con los pensamientos negativos – Ten cuidado con lo que piensas y detente cuando empieces a tener pensamientos malos que no te ayudan en nada. No será fácil, pero cuando haces el esfuerzo por alejar lo negativo de tu vida, eres una persona más feliz y eso se refleja en todo lo que haces.
2. Sal de tu encierro – Nuestros antepasados salían a trabajar con la luz del sol y no volvían a casa hasta atardecer. Ahora los expertos saben que esta costumbre de nuestros antepasados puede ayudarnos a vivir una vida más feliz. Sal de tu encierro y disfruta del sol por lo menos 30 minutos al día. La luz y el calorcito ayuda nuestra salud física y mental. Así que protégete con un buen bloqueador solar y sal a disfrutar de las maravillas de la vida.
3. Haz ejercicio – Mantener tu cuerpo activo es importante para tu salud física, pero además el ejercicio te ayuda con el estrés que podría estar causando tu depresión. Y no es necesario que corras un maratón, pues tan solo con caminar tres veces a la semana por 30 minutos es suficiente para acelerar tu ritmo cardiaco, y para que tu cuerpo libere endorfinas que te harán sentir mejor.
4. Comparte con familiares y amigos – Las tribus de antes eran más que una comunidad, eran una familia que se apoyaban y ayudaban en todo. Así mismo, tu también busca la ayuda de tus familiares y amigos. Si no quieres hablar de tus problemas, no tienes porque hacerlo, pero busca su compañía y haz el intento por divertirte con ellos. Salgan a ver una película, visiten una galería de arte o un museo, vayan al parque a jugar pelota o disfruten de una rica comida juntos. La idea es que no estés triste y solo. Ya veras que estar con tus seres queridos te ayudara a superar la depre.
Si sientes que ya has intentado salir de tu depresión y no has podido, entonces busca la ayuda de un profesional. No te rindas porque la vida es una sola y hay que exprimirla con todo.
