Con el principio del nuevo año escolar, se presentan nuevas oportunidades para motivar a los niños y adolescentes a que se involucren en más actividades físicas y así lleven vidas más saludables.
De acuerdo a la Asociación Americana del Corazón (American Heart Association), aproximadamente uno de cada tres niños y adolescentes en Estados Unidos tienen sobrepeso o son obesos. Además la asociación también reporta que la obesidad en los niños se ha triplicado desde 1971 hasta el 2011. Por esta razón, la obesidad infantil es ahora el primer problema de salud que preocupa a los padres, incluso superando el abuso de drogas y cigarrillos.
Por eso, es importante que los niños hagan más actividades físicas para que crezcan sin sobrepeso. Enseguida algunas recomendaciones para que motives a tus hijos a hacer más ejercicio.
Pon el ejemplo –Empieza a hacer más actividades físicas y pídele a tus hijos que te acompañen. Pueden brincar cuerda, caminar rápidamente por el parque, nadar, bailar, o jugar futbol. Entre más actividad física hagan tus hijos, más se acostumbraran a estar activos y buscaran más actividades como los deportes de la escuela.
Pon un límite para ver la televisión – Si limitas las horas que tus hijos ven la televisión, entonces tendrán más tiempo para hacer otras actividades como jugar y pasar más tiempo con sus amigos y familiares.
Hazles regalos que involucren actividades físicas – Por ejemplo, regálales una pelota de futbol y váyanse al parque en familia a jugar un partido. También, cómprales una bicicleta y cómprate una para ti y así podrán pasar más tiempo juntos y hacer ejercicio a la vez. Las bicicletas son una inversión, pero piensa en los beneficios que ganas como buena salud y más tiempo con tus hijos.
Habla con ellos – Haz tiempo para hablar con tus hijos sobre los beneficios del ejercicio. Explícales que el ejercicio los ayudará a controlar su peso y a cambio tendrán una mejor apariencia física. También explícales que el ejercicio aumenta su energía para que sobresalgan en los deportes y se concentren mejor en la escuela.
