Yo toda la vida he sido… malhumorada. No sé es como la española con la italiana que se juntan de vez en cuando y se pelean entre ellas mismas. Yo no trato de pelear con ellas porque es peor. A través de mi propia búsqueda he logrado calmarlas, y aplicar varias técnicas para lidiar como quien dice…con mi mala leche. Si la leche que hierve rápidamente en mí.
El único que dice que mis terapias no sirven, es mi hermano, que siempre me saca y le saco la piedra. Pero les digo, mis técnicas han servido, pues casi no peleamos. Creo que puede ser que últimamente, finjo demencia, pero la verdad es que con estos tips naturales tu mal humor va a mejorar, y si no por lo menos, lo mantendrás controlado.
* ¡Respira! Respirar varias veces lenta y profundamente puede hacer maravillas en las respuestas cerebrales y en tu estado de ánimo.
* Concéntrate en el momento actual. El pensar en el futuro con ansiedad o en el pasado con culpabilidad tiende a empeorar el estado de ánimo.
* No retengas sentimientos negativos. Trata de visualizar lo siguiente: respira profundamente e imagínese que la respiración envuelve a los sentimientos negativos. Al exhalar, imagina que las preocupaciones, frustraciones o lo que sea que le angustia se alejan de usted para ser manejados por un “poder superior”.
* Haz algo. Algunas veces usted puede olvidarse de las preocupaciones haciendo algo que lo distraiga del problema, por ejemplo, organiza tu escritorio, lee las secciones cómicas, cualquier cosa que te haga pensar en algo diferente.
* Confiésalo. Hablar con alguien comprensivo puede ayudar hasta cierto punto.
* Escríbelo. Si tiene problemas para dejar que se vayan las emociones negativas, trate de escribir sus sentimientos, así como te acabo de contar de mi mal humor.
* Toma un descanso. Trata de “escaparte” por lo menos unos minutos y ve a un lugar privado donde puedas concentrarte en su respiración.
* Haz un ejercicio que te guste. Una caminata vigorosa durante 10 minutos puede mejorar tu estado de ánimo, especialmente al aire libre y a la luz del día. O también puedes bailar, a mi me mejora el ánimo muchísimo.
Puedes también tomar Rescue Remedy de Bach que es buenísimo para el estrés y eso bajará tu mal Humor.
